第四一一章 古怪的巨石（3/4）

群雄却宁可相信他其实听到了。

马车来到阵前，凤九霄单腿跳下，望了望对面的阵势，皱眉道：“四大九境高手虽然人数不多，但是偏偏此时此刻就非常麻烦！”

人家就是看准了你一条腿的机会才来的！

一条腿受伤，真的影响不小！

就比如震天弓的发力，就不能发挥正常水平！所谓力从地起，许多武功的基础就是从蹲马步开始的！

马步是练习武功最基本的桩步，练武前的基本功之一，有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。

所谓“练拳不练功，到老一场空”，意指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。

一般来说蹲马步时双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马而得名。马步蹲得好，可壮肾腰、强筋补气、调节精气神，而且下盘稳固、平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。

马步是大多数武术门派所采用的基本的桩功训练，包括形意拳等极少的拳种也有桩功，如三体式，只是内家拳的桩功与外家拳的桩功与外家拳有一些外形上的区别，并且以马步为基础。

蹲马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。

而射箭的主要动作由站立、举弓、开弓、瞄准、持续用力、撒放等环节组成。

其中站姿的重要性不言而喻。射箭过程中全程需站立，此时腿部、臀部、躯干的肌肉静止收缩支撑，所谓力从地起，站姿不但要稳定，还要有力量！

举弓依靠的主要是持弓臂的三角肌在用力。

引弦拉弓，三角肌后束、背阔肌与斜方肌动力收缩。

瞄准，此时是固势阶段，所有开弓的肌肉由动力收缩转化为静力收缩。既所有肌肉静止不动！

最后射箭，主要是依靠浅屈肌和指总伸肌协调配合完成！

凤九霄一条腿终究使不出两条腿的稳定！出箭的力度、速度、角度自然要差了许多！