第十七章 自由泳课(4/5)
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二、臂:移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。
三、腿:大腿发力带小腿、两腿交替来打水。
四、换气:头在水中慢吐气、转头张嘴快吸气。
这几句口诀要牢记,剩下的就是一些练习问题。一个门派最主要的什么是心法口诀,内功心法。
你们俩肯定说,这是不是太简单了告诉你们:真传一句话,假传万卷书。王教练边教边和他们开玩笑,活跃一下氛围。
周游问出了一直很想问的问题“教练,我为什么游不远,游不长游一会儿就感觉氧气不足,气息跟不上节奏就乱了。”
“你这问到点子上了,这也是我马上就要讲的,你们两个都会蛙泳,其实说句实话,比直接学自由泳有可能难度还大一点,因为你们最主要的是呼吸方式不一样”教练停顿了一下又继续说。
“蛙泳是抬头呼吸,一般你们游的蛙泳速度都慢,所以你们有足够的时间来吸气呼气”
“自由泳是侧着呼吸,需要在游泳的进行过程中呼吸,并且保证身体不变形,不打乱节奏,呼吸的间隙比较短”
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